AI 다이어트 고민상담고기 구워서 밥이랑 먹어도 돼?

네, 4-7일차에 접어든 상황에서 점심으로 고기를 구워서 잡곡밥과 함께 먹는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기이기 때문에, 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질이 풍부한 고기(닭고기, 생선, 해산물 등)를 섭취하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 닭고기나 생선을 구워서 식사에 추가하면 근육을 보존하고 대사 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 잡곡밥의 양은 평소 먹던 양의 1/2 또는 1/3 정도로 제한하며, 고기의 조리 방법도 기름을 적게 사용하는 것이 좋습니다.

또한, 야채와 함께 먹으면 영양의 균형을 더 잡을 수 있습니다. 예를 들어, 양배추, 브로콜리 같은 녹황색 채소를 곁들이면 좋습니다. 이렇게 하면 포만감을 느끼면서도 건강한 식단을 유지할 수 있습니다.

단, 기름을 많이 사용하는 튀김이나 고지방 부위의 고기는 피하는 것이 좋습니다. 전체적으로 균형 잡힌 식사를 위해 단백질, 탄수화물, 채소의 조화를 신경 써서 식사해 주세요!

필요하다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 이용해 영양소를 추가 보충하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이렇게 다양하게 접근하면 다이어트를 더욱 효과적으로 이어갈 수 있답니다!