AI 다이어트 고민상담살은 언제부터빠져 5일차인데 58키로에서 아침공복 56 먹으면 57이야

스위치온 다이어트를 진행 중이시라니 정말 좋습니다! 4-7일차는 일반식을 도입하는 단계이므로 신체가 점차 적응하며 변화를 겪는 시점입니다. 아침 공복 체중이 56kg에서 57kg으로 변동이 있는 것은 자연스러운 현상입니다. 체중은 여러 요인에 따라 요동칠 수 있습니다.

1. 체중 변화의 원인:

   • 식사와 수분 섭취량: 식사를 한 후 수분과 음식의 양에 따라 체중이 다르게 나타납니다.
   • 호르몬 변화: 여성의 경우 월경 주기와 관련하여 호르몬 차이로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.
   • 운동과 회복: 운동 후 수분이 몸에 저류되거나 근육이 회복하는 과정에서 체중 변화가 나타날 수 있습니다.

2. 체중 감량 시기:

   • 일반적으로 다이어트를 시작하고 한 주가 지나면서 서서히 체중의 변화가 느껴질 수 있습니다. 초반에는 수분 감량이 가장 먼저 일어나고, 이후에 체지방이 줄어드는 것이 일반적입니다.

3. 체중 감량 팁:

   • 계속해서 식사를 규칙적으로 하면서도 저단백 식품과 채소를 포함하시는 것이 중요합니다.
   • 충분한 수분 섭취를 유지하시고, 활동량을 늘리는 것도 도움이 됩니다.

4. 영양제와 보조제 활용: 추가로, CoQ10과 같은 영양제를 보충하면 에너지 대사를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 또한 옵션으로 고려해보세요.

지속적으로 다이어트를 이어가며 체중 변화와 건강 상태를 조절해 나가는 것이 중요합니다. 매일 조금씩 변화하는 모습을 보실 수 있을 거예요! 필요하시다면 더 구체적인 식단이나 운동 방법도 제안해 드릴 수 있으니 언제든지 말씀해 주세요!

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