AI 다이어트 고민상담단식전 마지막 식사로 가자미솥밥이랑 mct넣은 브로콜리 먹고 24시간후에 해물팟타이 먹을거야.

먼저, 2주차의 단식 계획을 잘 진행하고 계신 것 같아요! 단식 전 마지막 식사는 정말 중요한 순간이죠. 가자미 솥밥과 MCT가 들어간 브로콜리는 좋은 선택입니다.

가자미 솥밥은 탄수화물이 포함되어 있지만, 해조류와 연계된 미네랄이 풍부하고, MCT는 에너지원으로 빠르게 사용될 수 있어 도움이 됩니다. 하지만 가자미솥밥의 탄수화물 양을 과하지 않도록 조절하는 것이 중요합니다.

24시간 단식 후 해물 팟타이는 좀 더 저탄수화물 식단을 목표로 하는 2주차에 적합하지 않을 수 있습니다. 대신 해물과 채소를 중심으로 단백질과 건강한 지방을 함유한 식사를 고려하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 예를 들어, 해물과 함께 샐러드나 저염간장을 사용한 볶음 요리를 선택하는 것도 좋은 아이디어입니다.

단식 중 수분 섭취는 반드시 충분히 해주세요. 물이나 허브차로 잘 수분을 유지하며, 혹여나 허기짐이 느껴진다면 저칼로리 간식을 고려할 수 있지만, 가급적 단식을 충실히 지키는 방향으로 진행하시는 것이 좋습니다.

혹시 MCT 오일 같은 보충제를 생각하고 계셨다면, 에너지원으로 유용할 수 있으니 참고하시면 좋겠어요.

잘 진행하시고, 다음 식사도 건강하게 준비하시길 바랍니다! 추가 궁금점이 있으시면 언제든지 물어보세요.