3주차에 접어들면서 몸이 지방 대사에 최적화되고 있는 단계입니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 포함한 식단 조절이 중요합니다. 하루 전체를 쉐이크로만 진행하는 건 일반적으로 권장하지 않습니다.
쉐이크는 기본적으로 단백질과 필수 영양소를 공급해 주지만, 다양한 식품군에서 오는 비타민, 미네랄 등이 결핍될 수 있습니다. 특히 채소와 단백질 식품을 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 이는 인슐린 저항성을 개선하고 전반적인 대사 건강을 증진하는 데 도움을 줍니다.
따라서 하루 한 끼 정도는 저탄수화물 일반식으로 일반 음식을 섭취하는 것을 권장합니다. 예를 들어, 점심으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 추가하면 좋습니다. 추가로 채소를 섭취하면 비타민과 섬유소도 보충할 수 있죠. 이렇게 하면 체중 감량에 도움을 주면서도 영양 균형을 유지할 수 있습니다.
쉐이크를 포함하는 식단은 정말 유용하지만, 다양한 식품과 함께 적절한 조화를 이룰 때 더욱 효과적입니다. 건강한 식사 패턴을 유지하는 것이 장기적으로도 지속 가능한 다이어트입니다. 필요하다면, 다양한 맛의 단백질 쉐이크를 선택해보는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 식단에 변화를 주면서 동기 부여를 유지할 수 있을 거예요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍