AI 다이어트 고민상담오늘이 7인찬데 바로 2주차로 넘어가도 되나요? 저녁 무탄식 해도될지 궁금합니다
작성일: 2025-05-18 08:14
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4-7일차저녁여성
7일차에 도달하셨군요! 축하드립니다! 4-7일차에 해당하는 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하면서 몸이 건강하게 적응하는 과정입니다. 일반적으로 7일차가 지나면 2주차로 자연스럽게 넘어가는 것이 가능합니다.
2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 주요 목표이며, 무탄수화물 단백질 식단을 저녁으로 섭취하는 것이 가능합니다. 여기서 주요 단백질 식품으로는 등푸른 생선, 삶은 고기, 해산물 등을 포함할 수 있습니다.
저녁 식사를 할 때는 14시간의 공복 상태를 유지하며 이 점도 고려해 주세요. 저녁 식사를 취침 4시간 전에 끝내면, 2주차 원칙에 맞춘 식사를 잘 진행할 수 있습니다.
또한, 2주차에 들어가면서 단백질 쉐이크는 여전히 중요한 역할을 하므로 적극적으로 섭취해 주세요. 추천 드리는 제품으로는 고단백으로 품질 좋은 쉐이크가 도움이 될 수 있습니다.
이제 건강한 식단과 운동을 통해 귀하의 목표에 한 걸음 더 다가가시길 바랍니다! 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!
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