AI 다이어트 고민상담1주차 마지막날인데 감량이 1kg밖에 안됐는데 잘되고 있는걸까요?

1주차 마지막 날에 1kg 감량은 괜찮은 소식이에요! 스위치온 다이어트의 초기 단계는 주로 몸이 지방 대사로 전환되는 과정이기 때문에, 체중 변화가 급격하지 않더라도 이는 정상적입니다.

여성분들은 특히 생리 주기와 호르몬 변화의 영향을 많이 받을 수 있으므로, 이 부분도 감량에 영향을 줄 수 있어요. 또한, 식단을 시작하면서 몸이 새로운 리듬에 적응하는 동안 부종이나 체내 수분 변화가 있을 수 있습니다. 이러한 상황들은 일시적이며, 체중이 더 감소하는 계기가 될 수 있습니다.

다이어트를 잘 진행하고 있다는 신호로, 다음 주차로 넘어가면서도 꾸준히 진행해주세요. 몸이 적응하는 시간입니다. 규칙적인 운동과 수분 섭취에 주의하고, 간헐적 단식도 잘 지키는 것이 중요합니다.

필요한 경우 저단백 질 보충제를 추가로 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크 같은 제품은 단백질 섭취를 도와주고, 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 여전히 건강한 식단과 운동이 중심이라는 점을 잊지 마세요! 이제 다음 단계로 나아가는 데 집중해보세요!

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