AI 다이어트 고민상담2주차 저녁인 탄수제한식 때, 제로콜라 먹어도 되나요?

2주차 저녁인 탄수화물 제한 식사 시간에는 제로콜라를 피하는 것이 좋습니다. 제로콜라는 설탕이 없지만, 고강도의 단맛을 지닌 인공 감미료가 포함되어 있어 호르몬 균형에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 여성의 경우, 인슐린 저항성 개선과 대사 회복을 목표로 하는 이 단계에서는 이러한 단맛이 도움이 되지 않을 수 있습니다.

대신 저녁 식사 때는 저탄수화물 고단백 식사를 하는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 또는 두부와 함께 채소를 곁들인 식사가 좋습니다. 또한 수분 섭취는 충분히 해주셔야 하므로, 물이나 허브차를 선택하는 것을 추천합니다. 유산균이 포함된 발효음료나 무가당 차를 드셔도 좋습니다.

물론 가끔 제로콜라를 느끼고 싶을 때는 선택할 수 있지만, 자주 섭취하는 것은 피하는 것이 좋아요. 장기적으로는 아예 당류를 줄이고, 자연 재료를 활용한 음료를 찾는 것이 더 건강한 선택이 될 것입니다. 예를 들어, 상큼한 레몬 물이나 민트 티 같은 음료도 추천드려요!

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