AI 다이어트 고민상담금기음식을 알려줘.

3주차에서 지켜야 할 금기 음식에 대해 알려드리겠습니다. 스위치온 다이어트의 3주차는 간헐적 단식과 대사 최적화를 목표로 하고 있으며, 체지방 감소에 집중하게 됩니다. 따라서 다음 음식을 피하는 것이 중요합니다:

금기 음식

1. 설탕류: 정백당, 액상과당이 포함된 모든 제품 (당이 높은 음료, 탄산음료, 과자, 사탕 등).
2. 밀가루 음식: 빵, 케이크, 파스타, 비스킷과 같은 정제된 탄수화물 식품.
3. 술: 모든 종류의 알코올은 피하는 것이 좋습니다.
4. 트랜스지방이 많은 음식: 패스트푸드, 냉동 피자, 전자레인지용 간편식 등.
5. 고카페인 음료: 카페인은 가능한 한 줄여야 하며, 커피는 오전 중 제한적으로 허용되긴 하지만, 하루 1잔 내외로 권장합니다.
6. 가공식품: 인스턴트 식품이나 과도한 방부제가 들어간 제품은 피하는 것이 좋습니다.
7. 고당분의 과일: 바나나, 포도, 망고 등은 점차 줄여 주는 것이 필요합니다.

기타 주의사항

• 염분 함유 음식을 자제하세요. 짠 음식을 피하는 것이 중요하며, 조리 시 허브나 향신료를 활용하는 것이 좋습니다.
• 채소와 단백질 중심의 식단을 유지하세요. 매 끼니 신선한 채소와 단백질이 포함된 식사를 권장합니다.

이 주차에서의 식단은 몸의 에너지를 지방에서 끌어오도록 지원하므로, 금기 음식을 피해 건강한 식사를 지속하는 것이 중요합니다. 또한, 필요할 경우 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해 보는 것도 좋을 수 있습니다. 꾸준한 노력으로 멋진 결과를 기대하실 수 있을 거예요!