A.AI 답변
2주차 진행 중이시라면 땅콩버터는 적절한 양으로 식단에 포함할 수 있습니다.
그러나 땅콩버터의 섭취는 약간의 주의가 필요해요.
땅콩버터는 고칼로리이며, 특히 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있어 영양적으로 유익하지만, 과도한 섭취는 체중 관리에 방해가 될 수 있습니다.
땅콩버터를 드실 수 있는 가장 좋은 시점은 2주차 중반부터입니다.
이때는 간헐적 단식과 함께 탄수화물 제한이 계속되고, 단백질 섭취를 충분히 하는 것이 중요해요.
땅콩버터를 아침 또는 점심에 약간 곁들여 드실 수 있고, 적당량으로 하루 한 스푼(15g) 정도가 좋은 기준입니다.
물론, 땅콩버터를 선택할 때는 첨가된 설탕이나 기름이 없는 자연 상태의 제품을 고르는 것이 좋습니다.
이는 건강한 지방을 유지하고, 불필요한 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 될 거예요.
또한 땅콩알레르기가 없으신 경우에만 드시는 것이 안전합니다.
종합적으로, 땅콩버터는 여러분의 식단에 추가할 수 있는 좋은 옵션이 될 수 있지만, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
필요할 경우, 다른 견과류 버터(아몬드버터 등)와 같은 다양한 선택지도 고려해 보세요!
