AI 다이어트 고민상담계란, 두부, 새우 넣고 덮밥 해먹을건데 각각 얼마나 넣으면 좋을지 추천해줘

스위치온 다이어트 4-7일차 점심에 계란, 두부, 새우를 넣은 덮밥을 만드는 건 정말 좋은 선택이에요! 각 재료의 양을 고려해 아래와 같이 추천드릴게요.

1. 계란: 2개 정도 사용하세요. 단백질 섭취를 늘리면서도 적당히 부드러움과 맛을 더해 줄 수 있습니다. 스크램블이나 삶아서 추가하면 좋겠습니다.

2. 두부: 100g 정도가 적당합니다. 두부는 단백질과 좋은 지방을 포함하고 있어서 포만감을 오래 유지시켜주는데 도움을 줍니다. 살짝 구워서 바삭함을 더해주는 것도 좋아요!

3. 새우: 100g 정도 넣는 것을 추천해요. 새우는 저지방 고단백 식품으로, 다이어트에 잘 어울립니다. 가볍게 볶거나 찜으로 조리하시면 좋습니다.

덮밥을 만들 때, 현미밥 반 공기 정도를 밑에 깔고 위에 이 재료들을 올려주시면, 맛도 좋고 영양가도 높은 한 끼가 될 거예요. 허브나 간장, 혹은 저염간장을 살짝 추가하면 더 맛있게 즐길 수 있습니다!

이 외에, 단백질 쉐이크나 유산균 등을 추가로 보충해 주시면 더 좋습니다. 이렇게 식단을 잘 구성하면 다이어트 목표에 다가가는 데 큰 도움이 될 거예요!