AI 다이어트 고민상담단식날일때 먹을수있는거 알려쥐

단식날에는 식사를 하지 않지만, 특정한 음료나 물은 섭취할 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서의 단식은 주로 물이나 칼로리가 없는 음료로 제한되며, 다음을 고려하세요:

1. 물: 기본적으로 가장 중요한 음료입니다. 원하는 만큼 마시는 것이 좋습니다.
2. 허브티: 무가당 허브티는 단식 중에도 허용되며, 편안함을 느낄 수 있습니다.
3. 블랙커피: 칼로리가 없는 블랙커피는 단식 중에 마셔도 좋지만, 카페인에 민감하다면 조절이 필요합니다.
4. 탄산수: 무가당 탄산수도 간혹 허용되며, 식사를 하지 않는 날에는 입맛을 돋울 수 있습니다.

단식 중에는 어떤 음식도 섭취하지 않기 때문에, 간혹 허기가 느껴질 수 있지만, 위의 음료들을 통해 마음을 조금 다잡아보세요.

단식 후에는 저탄수화물 식단을 기반으로 한 건강한 한 끼를 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 식품이나 채소를 적극적으로 포함하도록 합니다.

만약 간편하게 protein shake을 이용하고 싶다면, 식사가 끝난 후에 단백질 쉐이크로 보충하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 체내에 필요한 영양소를 채울 수 있습니다.