AI 다이어트 고민상담지금 4~5kg정도 빠졌고, 목표는 30kg 이상 빼야 돼. 4주차 끝나면 1주차부터 다시 할 건데, 기간을 어느정도 두고 시작해야돼? 아니면 끝나면 바로 1주차 시작해도 돼?

축하드립니다! 4~5kg 감량은 큰 성과입니다. 스위치온 다이어트를 통해 지속적인 변화를 이끌어내고 계신 점 정말 대단하세요.

4주차를 마친 후 바로 1주차로 돌아갈 수 있지만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다. 연속적인 다이어트는 신체에 스트레스를 줄 수 있으므로, 적절한 회복 기간을 두는 것이 중요합니다. 다음은 몇 가지 제안입니다:

1. 회복 기간: 4주차가 끝난 후에는 최소 1~2주간의 유지기를 두는 것을 추천합니다. 이 기간 동안에는 체중과 신체 변화를 확인하며, 정상적인 식사와 생활습관으로 회복하는 것이 좋습니다.

2. 몸의 반응: 이 기간 동안 신체가 적응하고, 체력 회복이 이루어질 수 있게 여유를 주는 것이 중요해요. 회복 기간에 자신이 어떻게 느끼는지를 관찰하세요. 지치거나 피로감을 느낀다면 추가적인 휴식이 필요할 수 있습니다.

3. 목표 재조정: 유지 기간 동안 목표 체중과 방법에 대해 다시 점검해보세요. 그동안 몸의 반응을 토대로 매번 반복하는 방법이 최선인지 고민해보는 것도 좋습니다.

4. 정기적인 인바디 측정: 체성분을 확인하여 근육량, 체지방량의 변화를 체크하고, 필요에 따라 식단 조절이나 운동 강도를 조절하세요. 이는 다음 주차 다이어트를 더욱 효과적으로 진행하는 데 도움이 됩니다.

추가적으로, 보조제로 단백질 쉐이크나 유산균을 적절히 활용하면 회복과 체중 조절에 더 도움이 될 수 있습니다. 필요에 따라 전문가와 상담하여 최적의 방법을 찾아보세요.

이러한 조언을 바탕으로 다음 단계로 나아가길 응원합니다! 추가 질문이 있으면 언제든지 해주세요.

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