몸이 피곤할 경우, 낮잠을 우선 선택하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 적절한 수면은 에너지 회복에 중요한 역할을 하며, 피로가 누적되면 다이어트에도 부정적인 영향을 줄 수 있어요. 다만, 단백질 쉐이크는 필수적인 영양소를 빠르게 보충할 수 있는 좋은 방법이기 때문에, 낮잠 후 최소한의 시간을 내어 섭취하는 것을 추천합니다.
예를 들어, 낮잠을 20-30분 동안 취한 후, 바로 쉐이크를 준비해서 섭취하면 피로를 회복하며 함께 영양도 보충할 수 있습니다. 이렇게 하면 더 나은 집중력과 에너지를 유지할 수 있을 거예요.
혹시 쉐이크를 준비할 시간이 없는 상황이라면, 소화가 쉽고 가벼운 간식(예: 무가당 요거트나 두부)을 함께 섭취하는 방법도 고려해보세요. 몸에 필요한 단백질을 공급받으면서도 빠르게 에너지를 회복할 수 있습니다.
결론적으로, 충분한 수면 후 쉐이크를 섭취하는 것이 가장 좋지만, 피로가 매우 심할 경우에는 적절한 낮잠을 우선 고려하시길 바랍니다!
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