AI 다이어트 고민상담하루에 먹어야 되는 단백질 쉐이크 4개를 다먹었는데도 배가 고파 단백질 쉐이크 하나 더 먹어도 괜찮을까?

현재 스위치온 다이어트의 4-7일차에 계신다면, 하루에 3번의 단백질 쉐이크를 섭취하고 점심에는 저탄수화물 일반식을 포함하는 단계입니다. 단백질 쉐이크는 다이어트에서 적절한 단백질 보충에 도움을 주고, 포만감을 제공하는 중요한 식품입니다.

배가 고프신 경우, 추가로 단백질 쉐이크를 한 개 더 섭취하셔도 괜찮습니다. 하지만, 단백질 쉐이크 만으로는 배고픔을 완전히 해결하지 못할 수 있으므로, 가능한 건강한 허용 간식이나 채소(예: 생채소, 두부, 과일 한 조각 등)를 추가로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트 중에는 배고픔을 참기보다는 적절히 조절하며 필요한 영양을 섭취하는 것이 중요합니다.

단백질 쉐이크 외에도 다양한 단백질 옵션들, 예를 들어 저지방 요거트나 삶은 계란과 같은 대체 식품들을 고려해 보시는 것도 좋을 것 같습니다. 이렇게 하면 다양한 영양소를 챙기면서 포만감도 높일 수 있어요!