AI 다이어트 고민상담우유 먹어도 되나요

2주차에 있는 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 우유를 조금 더 세심하게 접근해야 합니다. 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 지키면서 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표인데요, 우유를 섭취할 수 있습니다. 다만, 적정량을 넘기지 않고, 설탕이 첨가되지 않은 저지방 우유를 선택하는 것이 좋습니다.

하루에 우유를 두 잔 이하로 섭취하는 것이 바람직하며, 단백질 소스를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 우유 대신 무가당 두유나 아몬드 우유와 같이 다른 대체 음료를 고려할 수도 있어요. 하지만 이 경우 거품이 많은 고당대체 음료는 피하는 것을 추천합니다.

결론적으로, 적정량의 저지방 우유는 괜찮지만, 자신의 상태에 따라 반응을 체크하며 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 원하신다면 유산균 제품이나 단백질 쉐이크와 함께 우유를 활용하여 영양 균형을 맞출 수도 있답니다!