4-7일차에 있는 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절하면서 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
두부는 훌륭한 단백질 공급원이며, 현미밥과 버섯을 넣어 볶음밥을 만드는 것도 좋은 선택입니다. 하지만, 현재 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로 두 가지 점을 고려해 보세요.
현미밥은 양을 조절하세요: 잡곡밥을 반 공기 정도로 줄이는 것이 좋습니다. 전체적인 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 것이 목표이기 때문에, 현미밥의 양을 조절해야 합니다.
버섯은 훌륭한 선택입니다: 버섯은 저칼로리이며 영양소가 풍부해서 건강한 간식이 될 수 있습니다. 볶음밥에 넣으면 풍미와 식감을 더할 수 있습니다.
이렇게 조절하면 건강한 저탄수화물 식단을 유지하면서도 맛있게 두부 볶음밥을 즐길 수 있습니다! 추가로, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 함께 섭취하는 것도 고려해 보시면 좋습니다. 다이어트 진행이 잘 되길 바랍니다!
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