9일차에 폭식해서 3일 간 조금 쉬고 1일차 부터 다시 시작하는거 어떻게 생각해?

9일차에 폭식한 상황이 있다면, 잠시 쉬고 다시 1일차부터 시작하는 것도 괜찮은 방법입니다.

특히 다이어트 중에는 일시적으로 계획을 벗어나게 되는 일이 충분히 있을 수 있으니까요.

중요한 것은 그 이후 어떻게 상황을 관리하고, 건강한 습관으로 돌아가는가 입니다.

재시작할 때 몇 가지 팁을 제공할게요:

1. 마인드셋 조정: 이전의 폭식을 자책하기보다는, 그것이 한 순간의 실수라는 점을 인식하고 긍정적인 마음으로 다시 시작하세요. 건강한 변화는 일관성과 꾸준함에서 오니까요.

2. 단계를 따라가세요: 1일차부터 다시 시작한다면, 초기 단계인 단백질 쉐이크 위주 식사를 통해 몸의 대사 리듬을 다시 조정할 수 있습니다. 이렇게 하면 섭취한 탄수화물을 빠르게 줄이고 지방 대사 모드로 전환하는 데 도움이 될 거예요.

3. 균형 잡힌 식사: 다시 시작할 때는 허용된 식품 목록을 참고하여 영양이 풍부한 음식을 섭취하세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 녹황색 채소를 추가하는 것이 좋습니다.

4. 운동: 이동은 적당히 하되, 고강도 운동에 무리하지 않도록 합니다. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 몸을 다시 구축하는 데 도움을 주는 것이 좋습니다.

5. 영양제 활용: 필요에 따라 비타민C나 오메가3 같은 영양제를 고려해보는 것도 좋습니다. 이들은 면역력을 높이고 대사 과정을 지원하는 데 도움이 될 수 있어요.

다시 시작하는 것은 다이어트 프로세스의 일부분이며, 중요한 것은 그 과정에서 자신을 잘 돌보는 것입니다.

긍정적인 마음으로 천천히 진행해보세요!