AI 다이어트 고민상담단쉐 꼭 하루에 정해진 만큼 다 먹어야 좋아? 저탄수식 먹고나면 배불러서 굳이 안땡기는데 그래도 챙겨먹는게 좋을까?

작성일: 2025-10-28 20:31

6일차점심여성

스위치온 다이어트를 진행 중인 6일차 여성분의 질문에 대해 답변 드리겠습니다.

단백질 쉐이크(단쉐)는 다이어트 프로그램에서 중요한 역할을 하며, 근육 유지와 대사 활성화에 도움을 줍니다. 하지만 매일 정해진 만큼 꼭 먹어야 하는 것은 아닙니다. 현재 저탄수화물 식사를 통해 배가 부르다면, 단쉐를 굳이 강제로 섭취할 필요는 없습니다. 다만, 몇 가지 포인트를 고려해 보시는 것이 좋습니다.

단백질 필요량: 단쉐는 필요 단백질을 채우는데 도움을 주므로, 식사를 통해 부족한 부분이 없다면 무리하게 추가 섭취할 필요는 없습니다. 일반적으로 하루에 필요한 단백질량은 체중 1kg당 1.2g에서 2g 정도로, 이를 충분히 섭취하고 있다면 괜찮습니다.

균형 잡힌 식사: 저탄수화물 식사 후 배가 부르더라도, 단쉐를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것이 중요합니다. 특히 식사는 균형 있게 섭취하는 것이 건강 유지에 도움이 됩니다. 혹시 따라가기 힘든 경우에는, 다음 단쉐 섭취 시기까지 간편하고 가벼운 스낵을 추가하셔도 좋아요.

체중 변화 관찰: 단쉐 섭취를 줄이었을 때 체중 변화나 에너지 레벨 변화가 있다면, 그에 따라 조정해 보시는 것이 좋습니다. 필요하다면 다양한 형태의 단백질 보충제를 고려하는 것도 하나의 방법입니다.

결국, 가장 중요한 것은 본인의 몸 상태와 필요를 고려하여 조절하는 것입니다. 배부름이 느껴진다면 그에 맞춰 다른 방법으로 영양을 조절하며 진행하시길 권장합니다. 필요할 경우 전문가와 상담하여 보다 개인화된 조언을 받는 것도 좋은 선택입니다.

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