저녁에 무탄수화물 식단을 준비하신다는 점, 정말 잘하셨습니다! 회는 훌륭한 단백질 공급원이며, 쌈채소인 상추는 저탄수화물 식단에 아주 적합합니다. 상추는 탄수화물 함량이 낮고 섬유소가 풍부하여 포만감을 주는 데도 도움이 돼요.
상추 100g당 탄수화물 함량은 보통 2g 이하로 매우 적기 때문에, 마음껏 드셔도 괜찮아요! 저녁 식사 시 회와 상추를 함께 먹는 것도 영양적으로 좋은 조합입니다. 여기에 건강한 오일(예: 참기름)이나 간장 소스를 소량 곁들이면 맛을 더해줄 수 있습니다.
이런 조합은 인슐린 수치를 안정적으로 유지하는 데도 효과적이에요. 만약 단백질을 추가로 보충하고 싶으시다면, 마른 미역이나 해조류를 추가로 곁들이는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
그러니 오늘 저녁 회와 상추를 즐기고, 건강한 식단을 유지하시길 바랍니다!
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