AI 다이어트 고민상담스위치온을 끝내고 유지기에 들어갔어 근데 생리기간이랑 겹쳐서 단게 너무 먹고 싶은데 어떻게 해야할까..

스위치온 다이어트를 마치고 유지기에 들어가셨군요! 정말 잘 하셨어요! 특히 생리 기간에는 호르몬 변화로 인해 당분이 더 생각날 수 있어요. 이럴 때는 몇 가지 팁을 통해 건강하게 단 것을 즐길 수 있는 방법을 고려해보세요.

1. 자연 달콤한 음식을 선택하세요.: 과일은 좋은 대안이 될 수 있어요. 특히 바나나나 사과 같은 과일은 자연적으로 단맛이 나면서도 영양가가 높습니다. 과일을 스무디로 만들어 마시는 것도 좋고, 요구르트와 함께 먹으면 더 맛있게 즐길 수 있어요!

2. 건강한 간식으로 대체하기: 다크 초콜릿이나 견과류는 당분 cravings를 충족하면서도 건강한 간식이에요. 다크 초콜릿의 경우 70% 이상의 카카오를 선택하면 좋아요. 하루 한 조각이면 충분히 만족감을 느낄 수 있어요.

3. 단백질 보충하기: 단백질 식사는 끼니별로 충분히 드시고, 간식으로도 단백질 쉐이크나 요거트를 챙기면 포만감을 유지할 수 있어요. 배고픔이 덜해져서 단것에 대한 욕구가 줄어들 수 있으니까요.

4. 편안한 해소 방법 찾기: 스트레칭이나 요가를 통해 긴장을 풀고, 마음을 안정시키는 것도 도움이 됩니다. 이 외에도 책을 읽거나 영화 한 편 보는 것도 스트레스를 줄여주어 단것에 대한 욕망을 덜 느끼게 할 수 있어요.

마지막으로, 당이 생각날 때마다 조금씩 드시되, 과식하지 않도록 조절하세요. 이렇게 관리하면 유지기 동안에도 건강한 식습관을 유지하면서 기분도 좋을 수 있을 거예요! 너무 당길 때는 소량의 단 것, 예를 들어 핸드메이드의 저당 디저트 같은 것도 고려해보세요.