3주차인 만큼, 간헐적 단식을 진행하며 몸이 더욱 적응하고 있을 때인데요. 단식 중에 커피나 차를 마시는 것은 적절하게 활용하면 도움이 될 수 있습니다.
커피와 차의 장점:
- 칼로리가 없기 때문에 단식 기간에 섭취해도 문제되지 않습니다.
- 특히 커피는 대사 촉진 효과와 함께 에너지를 증진시킬 수 있어요. 하지만, 너무 과하게 마시지 않는 것이 좋습니다.
주의사항:
- 카페인을 과다 섭취하면 불안감이나 두통을 유발할 수 있으니, 적당한 양(하루 1~2잔 정도)을 유지하는 것이 좋습니다.
- 허브 차는 칼로리가 없고 소화에도 도움이 될 수 있으므로, 안전하게 선택할 수 있는 옵션입니다. 특히, 카페인이 없는 허브 차는 더욱 좋습니다.
단식 중에 커피를 즐길 수 있는 것 외에도, 물이나 무가당 차로 수분을 충분히 유지하는 것이 중요해요. 체내 수분 상태가 좋지 않으면 체중 변동에 영향을 줄 수 있으니 기억해 주세요!
결론적으로, 커피나 차는 적절한 양으로 마시면서 단식을 유지하면 도움이 될 수 있습니다. 다만, 본인의 체질에 따라 카페인의 영향을 느끼기 때문에, 너무 과하게 마시는 건 피하는 것이 좋습니다.
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