AI 다이어트 고민상담키 160에 몸무게 53이야. 흰쌀밥 몇그램 정도 먹으면 좋을까?

유지기 단계에 계신다면, 식단 관리가 중요한 시점이에요! 키 160cm에 몸무게 53kg이라면, 적절한 탄수화물 섭취량을 유지하면서 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다.

일반적으로 흰쌀밥은 한 끼에 약 100150g 정도를 추천해요. 이 양은 약 3045g의 탄수화물에 해당하게 됩니다. 물론 개인의 활동량이나 식사 구성에 따라 조정할 수 있으니, 본인 몸 상태를 잘 살펴보시면서 결정하시면 좋겠어요.

식사에는 꼭 채소와 단백질 위주의 반찬과 같이 곁들여 드시면 영양의 균형을 잘 맞출 수 있습니다. 간혹 제품으로는 저당밥이나 현미밥 등을 고려해 보실 수 있지만, 흰쌀밥도 건강하게 드실 수 있어요! 이렇게 조금씩 조절하면서 본인에 맞는 식단을 찾아가시길 바랍니다.