AI 다이어트 고민상담먹으면 안되는 성분이 있을까? 분리대두단백, 프락토올리고당, 폴리덱스트로스(포도당, D-소비톨, 인산), 두류가공품(분리대두단백, 타피오카전분, 대두레시틴, 제이인산칼슘)
작성일: 2025-03-20 10:26
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3주차
스위치온 다이어트 3주차에 해당하는 경우에는 몇 가지 식품 성분에 주의해야 합니다. 특히 금기 성분과 허용되는 식품들의 조합이 매우 중요한데, 아래에서 점검해 보겠습니다.
먹으면 안 되는 성분
- 설탕 및 당류: 정제당, 액상과당, 밀가루 음식이나 고당 음료는 피해야 합니다.
- 밀가루 제품: 빵, 케이크, 파스타 등의 밀가루 음식은 금지됩니다.
- 트랜스지방: 과자 및 튀긴 음식에서 발견되는 트랜스지방은 피해야 합니다.
- 알콜: 술은 체중 감량에 방해가 될 수 있으므로 절대 섭취를 피해야 합니다.
소포장 대두 단백 및 기타 성분에 대한 검토
- 분리대두단백: 일반적으로 단백질 소스으로 허용되지만, 제품에 따라 당이 함유되어 있을 수 있으니 확인이 필요합니다.
- 프락토올리고당: 일반적으로는 장 건강에 도움을 주는 성분이지만, 3주차 단계에서는 가공된 당 성분인지 확인해야 합니다.
- 폴리덱스트로스: 대체당 성분이므로 개인에 따라 소화 불량을 유발할 수 있습니다.
- 두류 가공품: 일부 가공된 두류는 첨가물이 포함될 수 있으니 성분을 꼼꼼히 체크해야 합니다. 대두레시틴과 같은 성분도 가공 처리된 경우에는 피하는 것이 좋습니다.
일반적인 조언
3주차에서는 단백질과 채소 중심의 식사를 유지하려고 하며, 정제된 당이나 가공된 식품은 최대한 피하는 것이 좋습니다. 허용된 통곡물이나 자연 상태의 식품으로 구성된 식사가 도움이 될 것입니다. 필요에 따라 저당 코코넛 제품이나 자연식물성 단백질 제품을 선택하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
이처럼 현재 진행 중인 다이어트에 맞추어 성분을 검토하고, 식단을 구성해 나가면 더욱 효과적인 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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