단식하는 동안 영양제를 섭취하는 것은 상황에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 단식 중에는 칼로리 섭취를 피하는 것이 중요하지만, 비타민과 미네랄 보충제는 일반적으로 영양학적으로 안전합니다.
오메가3: 단식 중에 섭취해도 좋은 선택입니다. 오메가3는 항염증 효과가 있고 심혈관 건강에 좋으며, 체내에서 쉽게 흡수될 수 있습니다. 다만, 기름 성분이므로 수치가 조절된 상태에서 먹는 것이 좋습니다.
비타민 B: 비타민 B는 에너지 대사에 도움을 주고 신경계 기능을 지원합니다. 단식 중 기력을 유지하는 데 유용하여, 섭취하는 것이 좋습니다.
밀크 시슬 (실리마린): 간 건강을 위해 많은 사람들이 선호하는 보충제입니다. 단식 중에도 문제 없이 섭취할 수 있으나, 간에 심한 부담을 줄 수 있는 경우 주의가 필요합니다.
칼슘과 마그네슘: 이 두 영양소는 뼈와 근육 건강에 중요합니다. 단식 중에도 모자랄 수 있는 영양소이므로 섭취해도 괜찮습니다. 특히 마그네슘은 에너지 대사와 수면에 도움을 주므로 추천합니다.
결론적으로, 오메가3, 비타민 B, 밀크 시슬과 칼슘 마그네슘은 단식 기간에 안전하게 섭취할 수 있습니다. 단, 개인의 건강 상태나 특정 상황에 따라서 다를 수 있으므로, 구체적인 건강 문제가 있다면 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.
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