AI 다이어트 고민상담단식을 할 때, 간식 단백질쉐이크까지 먹고 저녁을 안 먹고, 다음날 아침, 점심을 안 먹고 간식 쉐이크부터 먹어도 돼?

4주차 진행 중에는 간헐적 단식을 통해 체지방 감량과 건강한 대사를 촉진하는 것이 중요합니다. 질문하신 방법은 약간의 조정이 필요해 보입니다.

기본적으로 단식 기간 동안에는 칼로리 섭취를 피해야 하므로, 단백질 쉐이크도 포함해서 먹지 않는 것이 좋습니다. 단식의 핵심은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 것이기 때문에, 저녁을 안 먹고 다음날 아침까지 이동하기 위해서는 간식 단백질 쉐이크를 먹지 않아야 합니다.

저녁 후 24시간 동안 완전히 단식한 상태를 유지하고, 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 이상적입니다. 아침 이후에 점심까지 간식으로 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋겠지만, 그렇게 제한된 간식은 오히려 단식 효과를 떨어뜨릴 수 있으므로 주의해야 합니다.

답변을 요약하자면, 단식 중에는 단백질 쉐이크도 포함해서 먹지 않도록 하고, 다음날 아침에 단백질을 보충하는 형태로 진행하는 것이 더 좋습니다. 이 방법이 여러분의 목표 달성에 효과적일 것입니다. 필요하다면, 단백질 섭취를 위한 좋은 쉐이크를 참고하여 선택할 수 있다는 점도 기억해 주세요!