AI 다이어트 고민상담1주차때는 살이 계속 빠졌는데 2주차 시작하면서 조금씩 늘어나고 있어. 내가 잘못하고 있는거야?

2주차에서 체중이 약간 늘어나는 것에 대해 걱정하시는 것은 이해합니다. 하지만 스위치온 다이어트의 경우, 체중 변화는 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 특히 생리주기와 관련된 호르몬 변화, 수분 저류, 근육량 증가 등이 있습니다.

1. 호르몬 변화: 여성의 경우 생리주기가 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 생리 전이나 생리 중에는 호르몬 변화로 인해 몸에 수분이 저류될 수 있어 일시적으로 체중이 늘어날 수 있습니다.

2. 근육량 증가: 2주차는 강도 높은 운동과 함께 단백질 섭취를 늘리는 단계입니다. 이로 인해 근육량이 증가하면서 체중이 증가할 수 있습니다. 근육은 지방보다 밀도가 높기 때문에 체중이 느는 느낌이 들 수 있지만, 이는 좋은 변화입니다.

3. 식사 및 운동 점검: 식단에서 저탄수화물 일반식으로 전환하며 식사 양이나 구성에 변화가 있지 않았는지 확인해보세요. 폭식을 방지하기 위해 식사를 규칙적으로 하고, 고강도 근력운동을 적극적으로 계속해야 합니다.

4. 체수분 조절: 하루 2리터의 물을 꾸준히 섭취하는 것과, 소금 섭취를 적절히 조절하는 것도 중요합니다. 체수분이 조절되면 체중 변화에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

짧은 기간에 체중이 오른다고 해서 반드시 잘못하고 있는 것은 아닙니다. 중요한 것은 장기적인 변화이므로, 인바디를 통해 체지방량과 근육량 변화를 주의 깊게 살펴보는 것이 좋습니다. 만약 여전히 걱정이 된다면, 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.

이런 상황에서는 필요한 영양소를 보충해주는 제품을 찾아보는 것도 고려할 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 건강한 식단과 운동을 지속하며, 체중 변화보다는 전체적인 몸 상태에 초점을 맞추는 것이 중요합니다!