AI 다이어트 고민상담저탄수식이니까 수육, 양배추 삶은거, 현미밥 150g, 마늘, 양파, 해조류(양념 조금), 쌈다시마(양념 조금) 먹어도 되지?

네, 현재 4-7일 차에 진행 중이시라면 비용과 식사 구성을 잘 따르고 계시네요! 제안하신 식단을 살펴보면, 저탄수화물 가이드라인에 잘 부합하는 음식들이 포함되어 있습니다.

1. 수육: 단백질이 풍부하고 포화지방이 적어서 좋은 선택이에요.
2. 양배추: 저칼로리 채소로 식이섬유가 많아 소화에 도움을 줍니다.
3. 현미밥 150g: 잡곡밥 반 공기의 양입니다. 탄수화물 섭취를 조절하고 계시니 괜찮습니다. 다만, 양을 조절해 주세요.
4. 마늘과 양파: 둘 다 면역력 증진과 혈액순환에 도움이 되며, 다이어트 중에도 유용한 식재료입니다.
5. 해조류 및 쌈다시마: 영양이 풍부하고 칼로리가 낮은 식품으로 잘 어울려요. 양념은 소량이라면 괜찮지만, 저염 식단은 잊지 마세요.

전반적으로 좋은 조합의 식사입니다. 다만, 현재 단계에서는 탄수화물 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요하니, 현미밥 양을 개인의 운동량과 반비례하여 소량으로 유지하는 것을 추천해 드려요!

그리고 필요하다면 단백질 파우더나 유산균 같은 보충제를 고려해 보시는 것도 좋을 수 있습니다. 하지만 항상 식사로부터 영양소를 우선적으로 섭취하는 것이 좋으니까, 이 점도 염두에 두세요. 잘 진행하시길 바랍니다!