AI 다이어트 고민상담버섯 소량을 1~3일차에 먹어도 돼?

네, 버섯은 1-3일차에 소량 섭취해도 괜찮습니다! 버섯은 저칼로리이면서 비타민과 미네랄이 풍부하여 영양소 보충에 도움을 줄 수 있어요. 특히, 식이섬유도 포함되어 있어 소화에도 좋은 영향을 미칩니다.

다만, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로 버섯 외에도 다른 저칼로리 식품과 함께 조절하여 섭취하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 버섯을 물이나 무가당 두유와 함께 조리하거나, 샐러드에 넣어 먹는 방법도 추천드립니다.

또한, 낮 동안에는 단백질 쉐이크 위주의 식사를 유지하시고, 배고픔이 느껴질 경우에 버섯과 같은 허용 식품을 간식으로 활용하시면 좋겠어요. 이 과정을 통해 지방 대사에 긍정적인 영향을 줘 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있습니다.

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