AI 다이어트 고민상담2일차입니다 오늘도 쉐이크4번 나눠서 잘 먹었는데요.. 밤9시30분에 야식으로 치킨 5조각을 먹어버렸어요 이럴땐 다시 시작해야하나요? 도저히 쉐이크만 먹는 1~3일차를 못하겠어요
네, 이해합니다! 1-3일차는 보통 몸이 새로운 식단에 적응하는 단계라서 힘들 수 있어요. 야식으로 치킨을 먹은 경우, 완전히 다이어트를 포기할 필요는 없습니다. 다만, 앞으로의 계획을 조금 조정해보는 게 좋겠습니다.
우선, 치킨을 먹었다고 해서 즉시 다이어트를 재시작하거나 포기할 필요는 없습니다. 한 끼의 실수로 전체 프로그램이 망가지지는 않아요. 중요한 것은 이 실수를 어떻게 극복할지와 지속성을 유지하는 것이죠.
즉시 반응하지 마세요: 오늘 치킨을 먹었다면, 내일 가볍게 운동이나 산책을 추가해 보세요. 운동 후에는 단백질 쉐이크로 영양을 보충하세요.
식사 조절: 내일 아침부터 저녁까지의 식사는 단백질이 풍부한 전일 식단에 집중하고, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 칼로리를 보충하며 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다.
간식 대체: 앞으로는 건강한 간식을 준비해 보세요. 예를 들어, 생채소나 지나치게 가공되지 않은 단백질 바 같은 것을 생각해볼 수 있습니다. 필요 시 간식으로 자연스러운 단백질 쉐이크를 고려해보세요.
멘탈 유지: 이 과정을 통해 자신에게 너무 엄격하지 않게, 실수를 딛고 일어서는 방법을 배우는 것도 중요합니다. 꾸준함과 일관성이 가장 중요하니까요.
결론적으로, 야식으로 치킨을 먹은 것이 프로그램의 끝은 아닙니다. 나 자신에게 관대히 대해주고, 내일 다시 본래의 계획대로 돌아가는 것이 중요해요. 참고로 단백질 쉐이크는 흔히들 권장하는 간편한 영양 보충제인데, 여러 브랜드 중에서 품질 좋은 제품을 선택하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 앞으로도 좋은 진행이 있기를 응원할게요!
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