걱정하지 마세요! 단백질 쉐이크의 양을 잘못 섭취하는 건 충분히 일어날 수 있는 일이니, 너무 자책하지 않으셔도 돼요. 원래 하루 1끼에 40g을 목표로 한 거라면, 160g을 섭취한 것은 확실히 과다한 양이지만, 이렇게 섭취했다고 해서 다이어트를 처음부터 다시 시작할 필요는 없습니다.
대처 방법:
신체 반응 파악하기: 먼저, 그러한 섭취량으로 인해 어떤 신체적 반응이 있었는지 살펴보세요. 소화 불량이나 불편함이 없었다면 큰 문제는 아닐 것입니다.
다음 단계로 진행하기: 현재 2주차에 있으므로, 이전 단계로 돌아갈 필요는 없이 지금부터 다시 적정량을 섭취하는 게 중요합니다. 앞으로는 1끼에 40g을 준수하도록 해보세요.
수분 섭취: 다량의 단백질을 섭취한 경우, 신체의 수분 요구가 증가할 수 있으므로 충분한 수분 섭취를 하시는 것이 좋습니다.
유산균 및 기타 영양소 보충: 체내 균형을 맞추기 위해 유산균 같은 보충제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이는 소화와 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
결론:
현재 단계에서 일어난 실수는 교훈으로 삼고, 앞으로 일정한 패턴을 유지하는 것이 좋아요. 다이어트는 일회적인 실수로 좌절해서는 안 되며, 지속적인 노력이 중요합니다. 자신을 격려하면서 목표를 향해 나아가세요!
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