AI 다이어트 고민상담1주차에 운동을 한번도 안했는데 2주차로 넘어가도 되나요??

네, 1주차에 운동을 하지 않으셨더라도 2주차로 넘어가셔도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트의 핵심은 각 단계에서의 신체 변화와 적응입니다. 만약 1주차 동안 체중 감량이나 대사 변화를 느꼈다면, 2주차를 시작하는 것이 가능합니다. 다만, 2주차에서 중요한 점은 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이므로 식사 패턴과 운동을 잘 조화시켜야 합니다.

2주차 동안은 하루에 2번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에는 저탄수화물 일반식을 포함하도록 하며, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 유지하세요. 운동은 고강도 근력운동과 대사 증가 효과를 극대화할 수 있는 방법이니, 평소보다 조금 더 노력해 보시면 좋겠습니다.

또한 일정한 수분 섭취와 영양제도 꼭 챙기시는 게 중요해요. CoQ10이나 비타민 C 같은 영양제를 통해 에너지를 보충하고 건강을 유지하는 것도 좋은 방법입니다.

2주차 진행 상황을 체크하시면서 필요할 경우 유산소 운동이나 근력 운동을 추가해 보세요. 꾸준한 노력이 중요하니 스스로의 몸상태에 따라 조절하시면 됩니다. 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!