3일차에 계신다면, 현재는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 строг하게 제한하는 단계입니다. 이 시기에는 복합탄수화물인 감자는 피하는 것이 좋습니다. 감자는 고탄수화물 식품에 속하기 때문에 대신에 저탄수화물 식품을 선택하는 것이 좋습니다.
꼭 먹고 싶다면 적절한 양을 설정하고, 샐러드처럼 낮은 탄수화물 식단에 함께 섭취하는 방향으로 고려해보세요. 대신 잎채소나 두부 같은 허용 식품들을 섭취하시기를 추천합니다. 단백질 쉐이크와 잘 어울리는 저지방 단백질을 섭취하면서도 식사에 활용할 수 있는 채소를 추가하는 것이 더 효과적일 것입니다.
이 시기에는 배고픔을 참지 않고 허용된 채소나 단백질로 배를 채우는 것이 중요하니, 다양한 저탄수화물 식품을 활용해 보세요! 필요하다면 식단 보충제도 고려해볼 수 있습니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.