AI 다이어트 고민상담흰 쌀밥 1/2은 몇 g이야?

흰 쌀밥 1/2 공기의 양은 약 75g에서 90g 사이입니다. 이것은 대체로 100g의 흰 쌀밥이 익힌 상태에서 약 130150g에 해당하기 때문입니다. 따라서, 1/2 공기(약 75g)의 흰 쌀밥은 약 90100칼로리 정도로 볼 수 있습니다.

스위치온 다이어트를 진행하고 있는 4-7일차의 경우, 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로 흰 쌀밥의 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 잡곡밥을 선택하면 더 많은 영양소를 섭취할 수 있고, 탄수화물 섭취량도 조절할 수 있어요.

추가로, 점심 식사에는 단백질 식품(예: 닭고기, 생선 등)과 함께 섭취하면 좋습니다. 영양의 균형을 맞추는 데 도움이 될 거예요. 또한, 필요한 경우 단백질 보충제를 활용해 영양을 챙기는 것도 좋은 방법입니다!