13일차 진행 중에 점심을 무탄수로 먹고 저녁에 뷔페에서 회와 해산물 위주로 즐길 예정이라면, 몇 가지 고려해야 할 사항이 있어요!
저탄수화물 원칙 유지: 점심에 무탄수 식사를 했다면, 저녁에도 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 회와 해산물은 단백질이 풍부하고 저탄수 음식이므로 좋은 선택이에요.
밥 섭취 조절: 약간의 밥을 먹을 계획이라면, 가능하면 양을 적게 하고, 잡곡밥을 선택하는 것이 좋습니다. 그러면 스위치온 다이어트의 원칙에 맞게 탄수화물 섭취를 최소화 할 수 있어요.
식사 순서: 해산물과 회를 먼저 충분히 즐기고, 이후 남은 공간에 적은 양의 밥을 추가하는 방식이 좋습니다. 이렇게 하면 배부름을 느끼기 전에 단백질을 먼저 섭취할 수 있습니다.
수분 섭취: 뷔페에서 다양한 음식을 먹다 보면 수분이 부족해질 수 있으니, 물을 충분히 마시는 것도 잊지 마세요. 이는 소화에 도움이 되고 과식하는 것을 방지해 줄 수 있습니다.
마지막으로, 다이어트를 도울 수 있는 단백질 보충제나 유산균 같은 제품들을 식단에 추가하면 좋을 수도 있어요. 하지만 기본적으로는 자연식품에서 영양을 충분히 섭취하는 것이 핵심입니다. 스위치온 다이어트의 원칙을 지키면서 건강하게 즐거운 식사하세요!
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