2주차인 지금, 감귤주스는 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 목표가 저탄수화물 식단을 유지하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 있기 때문입니다. 감귤주스는 자연적으로 당분이 많아 탄수화물 섭취량을 쉽게 초과할 수 있습니다.
대신, 감귤 자체를 간식으로 섭취하는 것이 더 좋습니다. 감귤 과일 자체는 섬유질이 포함되어 있어 혈당 상승을 완화해 줄 수 있고, 비타민 C도 풍부합니다. 단, 과일의 섭취량은 적당히 조절하는 것이 중요합니다.
또한, 신선한 물, 허브티 또는 녹차와 같은 음료로 수분을 보충하는 것도 고려해 보세요. 이런 선택들이 다이어트 과정에서 도움이 될 수 있습니다!
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