AI 다이어트 고민상담설탕없이 과일만 착즙한 과채주스 마셔도 되나요?

설탕 없이 과일만 착즙한 과채주스는 일반적으로 과일의 자연당이 포함되어 있기 때문에 다이어트 중에 섭취 시 주의가 필요합니다. 과일 착즙 주스는 비타민과 미네랄이 풍부하지만, 섬유소가 제거되면서 혈당 수치가 빠르게 상승할 수 있습니다. 따라서 다이어트를 위해서는 과일을 통째로 섭취하는 것이 더 좋습니다. 통째로 먹으면 섬유소가 배고픔을 줄여주고, 소화도 더 원활하게 해줍니다.

만약 과즙을 꼭 마신다면, 한 컵 정도의 소량으로 제한하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 관점에서는 수분과 영양소를 충분히 섭취하기 위해 물이나 허브티, 다른 저당 음료를 섭취하는 유연한 방안도 고려해 보세요.

혹시 모던 타임에서 이러한 음료가 필요하신 경우에는, 무가당 혹은 저당 제품을 활용해 보실 수 있습니다. 하지만 주의 깊게 선택하고 섭취량을 조절하여 건강한 식단을 유지하는 것이 핵심입니다.