현재 4-7일차인 점을 고려할 때, 돈까스는 권장하지 않는 메뉴입니다. 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 낮은 탄수화물 식단을 유지하고, 단백질 위주의 건강한 식사를 추천하고 있습니다. 돈까스는 밀가루를 입혀 튀긴 음식으로, 탄수화물과 지방이 많이 포함되어 있어서 다이어트 목표와는 맞지 않습니다.
대신, 점심으로는 단백질이 풍부한 음식과 함께 저탄수화물 일반식을 고려해보세요. 예를 들어, 구운 닭가슴살이나 생선, 그리고 현미밥 반 공기와 채소를 곁들이는 식사로 건강하면서도 영양을 충분히 섭취할 수 있습니다.
만약 돈까스의 맛이 그리웠다면, 굽거나 튀기지 않은 닭가슴살을 활용해 돈까스 모양으로 만들어 보거나, 몸에 좋은 재료를 이용한 저칼로리 버전의 돈가스를 시도해 볼 수 있습니다. 이렇게 하면 원하는 맛도 즐기면서 다이어트도 이어갈 수 있습니다.
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