A.AI 답변
5일차에 중식집에 가셨다면, 스위치온 다이어트 단계에 맞는 건강한 선택이 중요해요!
이 단계에서는 저탄수화물 식사를 선택하는 것이 핵심입니다.
중식집에서는 다음과 같은 옵션을 고려해 보세요:
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단백질 기반 요리: 닭고기, 생선, 해산물 등이 포함된 요리를 선택하세요. 예를 들어, 간장이나 소스를 최소한으로 사용한 구운 생선이나 닭가슴살 스테이크가 좋은 대안이 될 수 있습니다.
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채소 반찬: 다양한 녹황색 채소가 포함된 요리를 선택하세요. 브로콜리, 시금치, 양배추 등의 나물이나 찜 요리도 좋습니다. 이들은 식이섬유와 비타민이 풍부하여 도움이 될 거예요.
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밥과 탄수화물 조절: 잡곡밥이나 현미밥을 소량 섭취할 수 있다면, 밥의 양을 반 공기 정도로 줄이고 단백질 중심의 식사를 하는 것이 이상적입니다. 또는 직접적으로 밥을 피하고 대신 추가 채소를 선택하는 것도 좋아요.
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국물 요리: 국물이 있는 요리가 있다면, 맑은 것 위주로 선택하고 국물의 양념은 조절하세요. 예를 들어, 미역국이나 장국이 보통 간이 덜 하니 좋습니다.
식사가 끝난 후에는 물이나 허브차를 마시는 것이 좋고, 고강도 운동 후에는 단백질 보충을 위해 쉐이크를 고려할 수 있습니다.
모든 선택은 규칙적으로 진행한 다이어트와 잘 어울리게 조화롭게 맞춰주세요!
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