AI 다이어트 고민상담당류는 보통 얼마나?

스위치온 다이어트에서는 당류 섭취를 최소화하는 것이 핵심 원칙 중 하나입니다. 일반적으로, 권장되는 당류 섭취량은 하루에 25g 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 특히, 정제된 설탕이나 액상과당이 포함된 식품은 피하고, 가능한 한 자연에서 얻어진 당류, 즉 과일이나 채소에서 오는 자연당을 선택하는 것이 바람직합니다.

이 과정에서 탄수화물 섭취량을 유지하고 동시에 혈당 수치를 안정적으로 관리하는 것이 중요합니다. 그러므로 식사 시에는 저당, 저탄수화물 식단을 유지하며, 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 녹색 채소나 단백질 쉐이크를 활용하여 영양 균형을 유지하며, 체내 당의 변동을 최소화할 수 있습니다.

만약 단맛이 필요하다면, 대체당 사용을 고려할 수 있지만, 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 이를 피하는 것이 좋습니다. 이후로는 천연 감미료나 대체당을 천천히 도입할 수 있습니다.

이러한 원칙을 지킨다면 다이어트를 보다 효과적으로 진행할 수 있습니다. 필요하다면, 건강한 간식 옵션이나 스위치온 다이어트와 잘 맞는 제품을 선택하는 것도 고려해 보세요!