아침에 쉐이크 대신에 삶은계란과 방탄커피어때?

아침에 삶은 계란과 방탄커피를 섭취하는 것은 좋은 대안이지만, 스위치온 다이어트 초기 단계(1-3일차)에서는 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 단백질 소스: 삶은 계란은 훌륭한 단백질 공급원입니다. 그러나 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 매우 제한해야 하므로, 다른 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 방탄커피는 지방을 제공하므로 에너지원으로 좋지만, 간헐적 단식을 고려할 때 커피에는 카페인이 포함되어 있어 일부 사람들이 느낄 수 있는 불편함이 있을 수 있습니다.

2. 탄수화물 제한: 아침에 방탄커피를 드시면서 탄수화물 섭취를 줄이는 것은 좋지만, 스위치온 다이어트의 목표 중 하나는 탄수화물이 아닌 지방을 에너지원으로 사용하도록 바꾸는 것입니다. 따라서 초기 단계에서는 고단백 쉐이크를 사용하는 것이 더 유리할 수 있습니다.

3. 정상적인 식사 패턴: 1-3일차에는 허용된 식사와 간식을 지속적으로 유지하며, 하루 4번의 단백질 쉐이크 섭취가 권장됩니다. 배고픔을 느끼지 않도록 다양한 허용 식품(채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 섭취하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 삶은 계란과 방탄커피는 유용한 선택이 될 수 있지만, 이 단계에서는 기본적으로 권장하는 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

필요하다면 단백질 쉐이크와 함께 적절한 간식을 추가하는 방법도 고려해보세요.