AI 다이어트 고민상담2일차 저녁에 다 토하고 3일차 아침에도 토해서 아침, 점심에 두부밥과 육개장 국물을 먹었어. 이어서 계속 해도 될까??

현재 스위치온 다이어트의 3일차에 계신 상태에서 식사 관리를 하고 계시는군요. 먼저, 저녁과 아침에 토하는 증상을 겪으셨다면, 이는 몸이 새로운 식단에 적응하는 과정에서 나타날 수 있는 반응일 수 있습니다. 하지만, 너무 심한 구토가 지속된다면 몸에 무리가 갈 수 있으니 주의가 필요합니다.

현재 상황에서 계속 진행할 수 있지만, 몇 가지 점을 고려하셔야 할 것 같습니다:

1. 회복 우선: 구토 증상이 발생했을 때는 우선 몸을 회복하는 것이 중요합니다. 수분을 충분히 섭취하고, 가벼운 음식으로 시작하는 것이 좋습니다. 두부밥과 육개장 국물은 나쁘지 않지만, 상황에 따라 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 단백질 쉐이크 활용: 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 단백질 쉐이크를 권장합니다. 현재의 식단에서 단백질 쉐이크를 적극적으로 활용하면 몸이 더 안정을 찾을 수 있습니다.

3. 식사 조절: 현재 증상을 감안하여 차갑고 자극적인 음식은 피하시고, 부드럽고 따뜻한 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 과도한 긴장감을 피하고, 몸이 원활하게 적응할 시간을 주는 것도 필요합니다.

4. 수분 섭취: 반드시 충분한 물을 마셔주세요. 물이나 미지근한 허브차로 체내 수분을 보충하는 것이 좋습니다.

이런 방법으로 몸 상태를 점검하면서 다이어트를 계속 진행할 수 있습니다. 그러나, 구토가 계속되거나 증상이 심해질 경우에는 전문가와 상담하여 조치를 취하는 것이 안전합니다. 이 과정에서 건강을 잃지 않도록 주의하시기 바랍니다!

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