AI 다이어트 고민상담첫주차 복숭아 이미 먹어버렸어요

복숭아는 스위치온 다이어트의 금기 식품 목록에 포함되지는 않지만, 첫 주차 동안은 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 시기입니다. 하지만 한 번의 실수는 크게 걱정할 필요는 없습니다. 중요한 것은 일관성과 지속성이에요.

복숭아 대신 저탄수화물 채소나 단백질 중심의 간식을 선택했으면 좋겠어요. 예를 들어, 삶은 계란, 두부, 또는 녹황색 채소 같은 간식이 좋습니다. 이번 기회에 과일의 양을 조절하고, 다음 식사에서는 저탄수화물 위주로 식단을 구성해 주세요.

또한, 수분 섭취를 충분히 하여 미네랄의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 필요한 경우, 식단을 보충할 수 있는 저당 설계된 단백질 쉐이크나 유산균 제품도 고려할 수 있어요. 다만, 기본적으로는 채소와 단백질 섭취를 중심으로 하며, 회복을 체계적으로 진행해 나가면 됩니다. 계속해서 지금의 목표를 잃지 않고 노력하는 것이 중요해요!

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