AI 다이어트 고민상담3주차 시작했는데 바나나 오후에 먹어도 돼? 양은 얼마나 넉어야대?

3주차에 바나나를 포함할 수 있습니다. 바나나처럼 자연적인 탄수화물 원천은 에너지를 보충하는 데 유용한 선택이에요. 그러나 양에 대해서는 조금 주의가 필요합니다. 일반적으로 바나나는 에너지가 높은 과일이므로, 하루에 1개 정도가 적당합니다.

바나나는 중간 크기로 생각했을 때, 약 100~120g 정도가 될 거예요. 오후에 바나나를 먹는 것은 좋은 선택이며, 고강도 운동을 하거나 에너지가 필요할 때 섭취하면 더욱 좋습니다. 간단한 단백질 간식과 함께 먹으면 영양의 균형을 맞출 수 있어요.

예를 들어, 바나나와 함께 삶은 계란이나 요거트를 함께 먹으면 설탕의 영향을 줄이고, 단백질도 함께 섭취할 수 있어 좋습니다. 추가로 바나나 대신 다른 과일도 고려해볼 수 있지만, 바나나가 에너지를 주는 데는 매우 좋은 선택이죠!