AI 다이어트 고민상담자다가 중간에 계속 깹니다. 다리를 베게 위에 올리면 다시 잠들긴해요. 뭐 때문에 그럴까요??

자다가 중간에 계속 깨는 것은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 여성의 경우, 생리 주기나 호르몬 변화가 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 2주차에 접어든 시점에서 다이어트 중에 이런 문제가 발생하는 이유는 다음과 같을 수 있습니다:

1. 스트레스와 불안: 다이어트를 시작할 때 생길 수 있는 스트레스가 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 정신적으로 긴장하면 자주 깰 수 있습니다.

2. 호르몬 변화: 생리 주기의 특정 단계에서는 호르몬이 불안정해져 수면 패턴에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 생리 전후에는 프로게스테론 수치가 변화하면서 수면의 질이 저하될 수 있습니다.

3. 신체적 불편함: 다리는 종종 혈액 순환에 영향을 미칠 수 있습니다. 다리를 베개 위에 올리는 것이 편안함을 주어 다시 잠드는 데 도움이 되었다면, 이는 혈액 순환이 개선되었기 때문일 수 있습니다.

4. 불규칙한 수면 습관: 일정한 수면 리듬을 유지하지 않을 경우 수면 주기가 불규칙해져 자주 깰 수 있습니다.

해결 방법:

• 편안한 수면 환경 조성: 침실을 어둡고 조용하게 유지하고, 수면 온도를 적절하게 조절하세요.
• 수면 루틴 정립: 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 좋습니다. 수면 전 스트레칭이나 온수 목욕으로 긴장을 풀어주는 것도 도움이 될 수 있습니다.
• 호르몬과 관련된 문제: 필요하다면 전문의와 상담하여 호르몬 검사나 상담을 받는 것도 고려해보세요.
• 고려할 보조제: CoQ10이나 마그네슘 보충제를 고려해보세요. 이들 영양소는 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이런 방법들을 시도하여 수면의 질을 개선해 보시기 바랍니다. 만약 증상이 지속되면 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.