AI 다이어트 고민상담14시간 공복 유지 후 아침 쉐이크 - 점심 사이, 점심-저녁 사이에는 허용 음식 먹어도 되는거 맞아? 아니면 식사시간 외에 간식은 먹으면 안돼?

네, 질문해 주셔서 감사합니다! 현재 2주차에 계시고, 14시간 공복을 유지한 후 아침에 단백질 쉐이크를 드신다면, 점심과 저녁 사이에 허용된 음식을 드시는 것이 가능합니다. 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따르면, 점심-저녁 사이에 간식을 섭취하는 것은 허용됩니다.

단, 점심 이후 저녁 식사까지의 간식 선택에 있어 몇 가지 유의사항이 있습니다. 허용되는 간식으로는 저염 간식이나 저당 음식이 좋습니다. 예를 들면, 녹황색 채소, 견과류 한 줌, 무가당 요거트, 또는 고단백 간식 등이 있습니다. 다만, 고칼로리 제품이나 당분이 많은 간식은 피하는 것이 좋습니다.

식사 시간 외에 간식을 먹을 때는 배고픔을 느끼지 않도록 적절한 양을 섭취하는 것이 중요하며, 주의 깊게 귀하의 전체적인 식단 관리와 목표에 맞게 조절하시길 바랍니다. 이것이 귀하의 다이어트 성공에 큰 도움이 될 거예요!

혹시 제품을 찾아보신다면, 저칼로리 스낵이나 단백질 바와 같은 허용 간식도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 마지막으로, 인바디 측정을 통해 진행 상황을 확인하며 적절히 조정해 보세요!