AI 다이어트 고민상담3주차에 허용되는 간식을 알려주세요

3주차에서 허용되는 간식은 다음과 같습니다. 이 시기는 대사 최적화와 체지방 소실을 목표로 하며, 영양소를 고려한 건강한 선택이 중요합니다.

1. 단백질 쉐이크: 단백질 보충이 중요한 시기이므로, 상황에 맞게 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크가 좋습니다. 물이나 무가당 두유와 혼합하여 마시면 간단하게 단백질을 추가할 수 있어요.

2. 저염 치즈: 짠맛이 덜한 천연 치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하여 좋은 간식입니다. 조금씩 섭취해도 포만감을 느낄 수 있습니다.

3. 단호박이나 고구마: 탄수화물을 조절해야 하지만, 적당량의 단호박이나 고구마는 비타민과 식이섬유를 보충해줍니다. 찌거나 구워서 간식으로 드세요.

4. 견과류: 아몬드나 호두와 같은 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하며, 소량으로도 만족감을 줄 수 있습니다. 단, 한 줌 정도로 양을 조절하세요.

5. 채소 스틱: 오이, 당근, 셀러리 등을 스틱 형태로 잘라서 간식으로 즐길 수 있습니다. 허브 딥 소스와 함께하면 더욱 맛있습니다.

6. 플레인 요거트: 무가당 플레인 요거트는 단백질과 프로바이오틱스를 제공하여 장 건강에도 좋습니다. 필요하다면 블루베리나 견과류를 추가해도 좋습니다.

이 외에도 다양한 허용 식품을 이용해 창의적으로 간식을 만들어 보세요! 간식은 적당량으로 조절하며, 식이요법을 돕는 역할을 해야 한다는 점을 잊지 마세요. 추가적으로, 필요하면 단백질 쉐이크 제품을 고려해보는 것도 좋은 선택입니다!