AI 다이어트 고민상담생리하기 직전에는 식단잘지켜도 오히려 체중이 증가할 수 도 있는거야?

네, 맞습니다! 생리하기 직전에는 호르몬 변화로 인해 체중이 증가할 수 있는 경우가 많아요. 이 시기에는 특히 프로게스테론 수치가 높아져서 체내 수분이 더 쉽게 저류되고, 이로 인해 불필요한 체중 증가를 경험하게 되는 것이죠.

여성의 생리주기에서 생리 전 증후군(PMS) 증상으로 허기나 식욕이 증가할 수도 있으며, 이로 인해 일반적으로 섭취하는 칼로리량이 많아질 수 있어요. 하지만 이 과정에서 식단과 운동을 잘 지켜도 체중이 일시적으로 오를 수 있으니 너무 스트레스 받지 마세요.

이런 상황을 관리하기 위해서는 다음과 같은 방법이 도움이 될 수 있습니다:

1. 수분 섭취 늘리기: 충분한 수분을 섭취하면 체액 저류를 완화할 수 있습니다. 하루 2리터의 물을 목표로 해보세요.

2. 균형 잡힌 식단: 낮은 염분 섭취와 함께 단백질과 섬유질이 풍부한 식사를 통해 포만감을 극대화 해보세요. 이를 통해 불필요한 간식을 줄일 수 있습니다.

3. 가벼운 운동: 스트레칭이나 걷기처럼 부드러운 운동을 하며 신체 활동을 늘리면 기분을 좋게 하고, 스트레스 해소에도 도움을 줄 수 있어요.

4. 유산균 보충: 소화 건강을 위해 유산균 같은 식품을 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 장 건강이 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있기 때문이죠.

이 시기를 잘 관리하면 생리 후에는 정상적인 체중으로 돌아가는 경우가 많으니, 인내심을 가지고 건강한 방법을 유지해보세요!