떡국은 스위치온 다이어트 2주차에서는 다소 조심해야 할 식품입니다. 2주차에 유의해야 할 점은 저탄수화물 일반식을 섭취해야 한다는 거예요. 떡국의 주요 재료인 떡은 탄수화물 함량이 높기 때문에 권장되지 않습니다.
다만, 떡국의 맛은 잃지 않으면서도 다이어트에 적합한 방법으로 변형할 수 있습니다. 예를 들어, 떡의 양을 줄이고 대신 저탄수화물 대체 식품인 채소나 단백질(닭고기나 쇠고기)를 추가해 영양의 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
그런데 떡국을 완전히 피할 필요는 없어요. 건강한 식사로 전환하고 싶다면, 사전 준비한 고기 국물이나 맑은 육수에 채소와 단백질을 더한 간단한 스프 형태로 조리하는 것도 좋은 방법입니다.
더불어, 간단한 단백질 쉐이크를 간식으로 드신다면 탄수화물이 높지 않으면서도 든든한 한 끼를 유지할 수 있어요. 스위치온 다이어트를 지속하면서 다양한 식품을 조합해 더 건강한 식단을 구성해 보세요!
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