AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크를 먹되, 허기지면 허용식품 내에서 배부르게 먹어도 된다고 하는데, 이 배부르게 먹어도 된다는 시간이 언제야? 그리고 플레인 요거트 대신 그릭요거트 가능해?

스위치온 다이어트의 1-3일 차에서는 기본적으로 하루 4번의 단백질 쉐이크 섭취와 함께 허용된 식품을 활용하여 배고픔을 채울 수 있습니다. "배부르게 먹어도 된다"는 뜻은 허용식품을 자유롭게 섭취할 수 있다는 의미로, 단백질 쉐이크가 아닌 허용식품을 섭취할 때는 주로 단백질이나 채소를 중심으로 편안하게 즐길 수 있습니다.

허용식품 내에서 배부르게 먹을 수 있는 시간은 단백질 쉐이크와의 간격, 즉 약 2-3시간 후에 가능합니다. 예를 들어, 아침에 단백질 쉐이크를 섭취한 후 2-3시간이 지나면 가벼운 간식으로 허용된 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등의 식품을 추가로 먹을 수 있습니다. 허기질 때는 너무 배고픔을 참지 말고, 허용 식품을 활용하여 포만감을 느끼는 것이 중요해요.

그릭 요거트는 플레인 요거트보다 단백질이 더 많고, 일반적으로 당도 낮은 편입니다. 따라서 플레인 요거트 대신 그릭 요거트를 사용하는 것은 괜찮은 선택입니다. 다만, 허용된 것이므로 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

이렇게 자신에게 맞는 식사 패턴을 만들면서 충분한 영양을 섭취하는 것이 스위치온 다이어트를 더욱 효과적으로 진행하는 데 도움이 될 거예요! 필요한 추가 정보나 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 말씀해 주세요.