AI 다이어트 고민상담쉐이크2끼 먹는게 부담스러운데 1끼만 프로틴먹고 3끼는 두부된장국+밥으로 식단하면안될까요?

네, 좋은 질문이에요! 2주차에 접어들면서 식단 조정이 필요할 수 있습니다. 현재 2주차의 레귤러 식단에서는 하루에 2끼의 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심은 저탄수화물 일반식으로 구성하는 것이 권장됩니다.

단백질 쉐이크를 1끼로 줄이고 두부된장국과 밥으로 대체하는 건 가능하지만, 몇 가지 고려할 점이 있어요:

1. 단백질 섭취 확인: 두부는 훌륭한 단백질 공급원ですが, 단백질 쉐이크와 비교하면 상대적으로 부족할 수 있어요. 하루에 필요한 단백질 섭취량을 유지하기 위해서는 두부 외에도 다른 단백질 원을 추가하는 것이 좋겠어요. 예를 들어, 닭고기나 생선 같은 단백질 공급원을 포함할 수 있어요.

2. 탄수화물 계산: 식사를 3끼 두부된장국과 밥으로 구성하게 되면 탄수화물 섭취가 증가할 수 있어요. 탄수화물의 섭취량을 조절하는 것이 중요하니, 밥의 양은 조절하고, 야채와 함께 섭취하면 더 좋은 조합이 될 거예요.

3. 영양 균형: 두부된장국은 영양가가 높지만, 다양한 채소와 함께 섭취하여 비타민과 미네랄을 보충하는 것도 잊지 마세요. 나중에 필요에 따라 오메가3 보충제나 다른 영양제를 추가하는 것도 고려할 수 있답니다.

결론적으로, 두부된장국과 밥으로 식단을 짜는 것은 가능하지만, 단백질 섭취와 탄수화물 조절에 주의해 주세요. 여러 방식으로 샐러드나 구운 채소를 추가해 보시면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 좋은 선택이길 바랄게요!

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